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今日はヘアケアの中で、今注目のスカルプケアについてについて紹介します
スカルプケアとは、頭皮という土壌を健康に保って、新しく伸びてくる髪を
健やかにケアしながら育てていく方法！！
定期的なスカルプケアが適している方は、軟毛の人・抜け毛がひどい人・
薄毛の人・白髪の人で、バージンヘアを増やし脱毛を抑制する効果があると
いわれています。若いうちにスカルプケアをしておくと、中年以降の白髪が
少ないといわれています。スカルプケアの目的は、毛髪の汚れではなく、
毛根や毛穴に付着あるいは詰まっている皮脂を除き、頭皮をしっかり洗浄する
ことにあります。顔の毛穴ケアと同様に、毛根の尖端にある毛乳頭の細胞を
活性化し、内部の毛細血管の流れをよくする。外からのケアと同時に、
タンパク質・ミネラルの補給など、体内からのケアも忘れずに行うと
相乗効果が期待！
加齢と共になくなるハリ、コシまた、若い方でも生まれつき髪にハリやコシが
なくボリュームがない人にもスカルプケアはお勧め♪
毎日、正しい方法でシャンプーをして頭皮を清潔にするのはもちろん、
ストレスやタバコもよくありませんので、心身共にリラックスすることが
必要！！

▼ワンポイント
パーマやカラーリングなどによるダメージで、髪は予想以上に傷ついている
んです。そこで、美しい髪を保つケア今注目されているのがスカルプケアです

今日はボディケアの中で、身体の洗い方についてについて紹介します！！
毎日生活するなかで、汗やホコリなどが体につきますので、きれいで清潔に保つ
には綺麗に洗わなくてはなりません。
洗う道具は、ボディブラシ、タオル、スポンジいろいろありますが、どれを使用
してもいいですがゴシゴシと力強く擦るのはダメ！ソウフトタッチで肌の表面を
傷つけないように洗ってください！！また洗うことにようって血行促進で
新陳代謝がよくなり、肌を美しく、シェイプアップ効果も期待大～♪
初めは、心臓から遠いところから洗いはじめ、体の中心に向かってやさしく
洗いましょう！

■方法と仕方
1.腕は手首から肩に向かって大きく小さな円を連続で描くように洗いましょう
2.脚も小さい円を連続で描くように、下から上に向かって洗います
3.ヒップは上からでも下からでもいいので小さい円を描くように洗いましょう
4.腹部は、お臍を中心に右回り中心からだんだんと円が大きくなるように洗って
ましょう！
5.ウエストは、左から右へ小さい円を連続に描くように洗います。
6.胸部も、左から右へ小さい円を連続に描くように洗います。
7.首筋は両手を４本づつ使い首の骨の付け根から上へ向かって数回吊り上げる
ように洗います。
8.肩は片方づつ手のひら全体で、肩関節を包むように外側へ円を描くように
洗います。

まだ洗ってない所がありますよね？そう、背中です。背中の美しいひとは意外と
少ないです。それは、くぼみがあって手が届きにくいからなんですよね。
そのため、角質がたまり吹き出物の原因に・・・
解決策は、柄の長いボディブラシで背筋のくぼみを中心に、全体を洗います。

▼アドバイス
かかとや肘は、ざらつきやすく角質化しやすい場所ですので、週に２から３回程度の
お手入れを！！石鹸で洗ってからスクラブで軽くマッサージするようにして下さい！
お風呂からあがったら必要に応じてボディミルクまたはボディクリームなどを塗るのは お勧め！！

今日はフィットネスの中で、足首のフィットネスについてについて紹介
します！！締まった足首は誰もが憧れるものですよね。足首の太さは、
たいていムクミが原因ですので、まずはムクミを取りましょう！！

ムクミを取る運動
1.片方の脚をのばし、もう片方の脚は膝を曲げて、ふくらはぎをももに、
つける感じに行います！！
2.ふくらはぎの骨と筋肉の境を手で押し膝から足首までを4往復
3.脚の状態はそのままで、正面を向き、ゆっくり息を吐きながら上体を前へ
体重を前にかけていきます。
4.今度は、また息を吐きながら、ゆっくり上体を後方に反りかえします
5.まだ脚はそのままで、うつ伏せで寝て10秒間維持。

この運動を左右の脚に6回行なって下さい！！

足首をスリム
1.まっすぐ立った状態で右脚のかかとが左脚の小指の前にくるように置いて
ください
2.上体を出来るだけ左へ捻じって5秒間止める。
この運動を左右の脚に各3回行なう。

アキレス腱をスリム
1.階段など、一段高い所でつま先だけを乗せて、かかとは浮かせた状態にする。
2.かかとをゆっくり下に降ろす。

この上下運動を30回以上繰り返す。

今日はスキンケアの中で、基礎化粧（保護）について紹介します！！
洗顔で肌の表面を覆ってる皮脂膜も汚れと一緒に取り除かれているので保護が
必要！！
「美しい肌」のバロメーターは水分量で決まるんですよ！例えば、赤ちゃんの
体内の水分量は体重の約８０％、２０歳では約７５％、７０歳では約６０％と
年齢とともに水分量は減っていきます。
この水分量を守って、肌の水分を逃さない働きをしているのが角質層！！
季節などの環境よっても肌の状態は変わります。夏は、水分の蒸散量が少なく
皮脂の分泌量が多いので肌がベタつきがちになりますので、化粧水をたっぷり
つけパッティングして毛穴を引き締めます。（紫外線や冷房で肌が乾燥しやす
いので注意を！）、逆に冬は水分の蒸散量が多く、皮脂の分泌が少なく
肌が乾燥しやすいので保湿効果の高い化粧水やクリームで肌の潤いを保ち保護
しましょう！

基礎化粧の仕方
1.洗顔後に化粧水でたっぷり水分を補給
2.水分を蒸発させないために乳液やクリームで保護
※保湿効果の高いクリームなどで、人工皮脂膜をつくります！

軽いメイクやクレンジングクリームの拭き取りに向いています。ノーメイク
時でも脂性肌の人は洗顔前に使用すると洗い上がりがサッパリしますのでお勧め
まず、コットンにたっぷりローションを含ませ、肌の内側から外側に向けて
やさしく拭き取ります！
ローションが少ないと逆に摩擦で肌を痛める原因になる恐れがありますので、
たっぷりとコットンに含ませて下さい！

今回はスキンケアについての詳しく説明します！！
クレンジングの基本は鼻の脇や目もとなどは汚れが残りやすい部分から頬など
広い部分へ向けて軽くなじませます！！
現在はクレンジング商品も豊富にありますので、それぞれ特徴を詳しく
説明します！！
今日は、オイルタイプについて・・・
オイルタイプは油性の汚れを落とすのに最も向いていますので、カバー効果の
高いファンデーションや厚い化粧をしている人に向いていますね！

【やり方】
1.濡れていない手のひらでたっぷりと取ります
（最近は手が濡れていても取れるタイプなどもあります）
2.鼻の脇や目のまわりから顔全体にのばします
3.洗い流すタイプは軽く手をぬらしてオイルを乳化させます
4.クレンジング剤が残らないように熱くないお湯ですすいで下さい！

真皮層の大部分は線維成分で約９０％は皮膚の表面に対して平行に走る
コラーゲンでタンパク質からなっています。約２％の弾力線維は皮膚を
引っ張ったときに元に戻るのは、この弾力線維の作用なのです！！
コラーゲンやエラスチンは加齢や過度な紫外線による影響などで減少したり変性
し、シワ（しわ）やたるみの原因なのです・・・
これらの線維の間はゼラチン状の基質で満たされている。主な成分はヒアルロン酸、
コンドロイチン硫酸などで肌の水分や張りを保っているのです。

■ワンポイントアドバイス
１規則正しい生活と睡眠
２紫外線対策としてUV商品を年中使用
（意外と紫外線は1年通して強いのでUV商品は常につけておきましょう！！）
３洗顔・化粧水・乳液（美容液）など丁寧に優しくゆっくりおこなう。

そもそも爪（ネイル）は指先の衝撃などから保護するためのものです！！
健康な爪（ネイル）は透明なので、爪の下に流れる血液の色が透けて見え、
通常淡いピンク色をしていますが、体が不調になってくると、血液の循環が
悪くなり、紫色や白っぽく変化しますので健康状態のバロメーターの一つに
なります。（爪自体に縦や横の線が入ったり凹凸になることもあります）
きれいに魅せる爪（ネイル）は色をつければいいわけではなく、艶があり潤い
がある健康な爪（ネイル）があって、はじめて魅せる指先が作れますので
日ごろからお手入れは欠かせません。手と爪に一番大事なのは保湿なのです！！
手はハンドクリームを爪にはオイルを塗るよにして下さい☆
爪のお手入れ「ネイルケア」の仕方は基本は爪の形を整えるところから始まり
ます。爪切りで切るのではなく専用のヤスリで削ることをお勧めします。理由
は、爪が割れたり、二重爪になる可能性があるためです！！
ヤスリを使用する時は往復しないで、一方方向に引く感じで使用します。
（金属性のヤスリは避けたほうがいいです）
ヤスリで形を整えたら、バッファーで爪を磨いて爪（ネイル）をなめらかにし、
艶をだすことによってマニキュアがきれいに塗れますよ！

☆ワンポイント☆
ほとんどの指の形に合う付け爪はラウンド形で、グラデーションのデザイン
ですよね。根元はクリアな色か馴染みやすい色にして、爪先にラメやストーン
など目線がいくデザインにすると、指が長く、細く見えるので試してみてくだ
さい～

目元（目のまわり）の、リンパ腺に沿ってマッサージをします。
指で軽く押して、目尻から目頭に向かってマッサージすることで、血の巡りが
よくなり、目元（目の下など）のムクミ（むくみ）が目立たなくなります。
※マッサージをする時は摩擦で肌を傷める可能性や血行促進の為にもオイル
もしくはクリームをつける事をお勧め！！

手に液体石鹸を取り、お湯で泡立ててからブラシで円を描くように動かします。
汚れがとれたら水で洗い流して、軽く水気を取りますがその時、一緒にブラシの
形を整えて下さい！！洗濯バサミで柄の部分を挟みブラシ全体が空気に触れる
ように上から吊るして、自然乾燥させます。

▼アドバイス
メイクアップブラシを長時間、水に浸すのはお勧めしません。
接着剤が弱くなり毛が抜ける原因になります。また毛自体を傷めたり、カビの
発生にもなる可能性があるので、タオルで水気を取るのはお勧め出来ません。
（タオルで軽く叩くように水分をとるのはかまいません。）

朝、時間がないのに朝早く起きてせっかく化粧（メイク）をしたのに昼また
は夕方には化粧がくずれていて困っている方はいませんか？？
テカリもなく化粧くずれも最小限、毛穴も目立たない・・・なんて羨ましい
ですよね？
そんな技についてアドバイス～♪

■化粧くずれやテカリの原因
化粧くずれやテカリの原因は皮脂のにじみですので、皮脂の吸水性に優れてい
るパウダーがお勧め♪

■化粧くずれの疑問
きな原因はやはり皮脂です。特にＴゾーンが注意！！皮脂の分泌が多いＴゾーン
は化粧くずれが多い！！皮脂がファンデーションの膜から浮いてきますが、
そもそもファンデーションの膜が均一に塗れていないとそこからにじむ事も
あります。
※ファンデーションの前に化粧下地の使用をお勧めします。
毛穴を目立たなくする効果もありますがファンデーションの密着性にも影響が
あるためです！また、夏でも乾燥がち方にはリキッドタイプがお勧め！！
みずみずしく、ハリがあり透けるような肌に！

【これで化粧直しいらず！！】
1.下地を6mm～8mmを手に取り、あご、両頬、鼻、額の5ヶ所におき、顔の中心
から外に向かって均一に伸ばす。
2.ファンデーションをパフに取り、顔の縦半分に塗ります。まず、
頬→額→鼻筋→小鼻→口元→あご→目元→フェイスラインの順でパフの弾力を
利用して丁寧に塗り、後、顔半分も同じように塗ります。
3.毛穴が気になる方は、「2.」の前に片手で頬を持ち上げながら小さい螺旋を
描くようにファンデーションを塗ります。

※目元、小鼻、口元は特に薄く丁寧に塗って下さい。

水太りとは、水分代謝機能が低下してムクミそのものが慢性化し、老廃物中
のタンパク質が過剰な水分を包み込んでいる状態！！またムクミがひどくなる
と脂肪細胞と結びついて硬くなり、お腹・太もも・お尻・二の腕などにできる
セルライトの元に・・・
もともと水太りは女性に多く、放置しておくとさらに身体を冷やしいろんな
体調不良の原因にもなる恐れがあります。
水太りの原因とされるムクミ（むくみ）は疲労やストレスなどの影響で血行が
悪くなり水分が過剰にたまりムクミ（むくみ）ます。また、ムクミは気温が
寒い冬が出やすい症状です！

☆アドバイス
お風呂などで身体を暖め全体的にマッサージをして血行促進を促す！
マッサージの一例：足首から脚の付け根に向かって両手で揉み解すように
マッサージします。
また膝（ひざ）の裏と太ももの前面を指先で指圧すると効果的！！
手のひらを下に向けて手首から二の腕まで軽くマッサージをして、その後、
わきの下中央を軽く指圧します。
※上記のマッサージをボディジェルなど保温・保湿効果のあるをつけて行うと
より効果が期待！！
※ムクミ（むくみ）などが、ひどい場合は病院に行く事をお勧めします。

毎年、患者数が増え続ける花粉症は、アレルギー症状の一つです！！主に鼻、
のど、結膜の粘膜に花粉が付着することにより、炎症が起こるものです！
つまり鼻炎、咽頭炎、結膜炎が起こって、花粉症の症状が出現するのですが、
花粉そのものが粘膜を傷付けるわけではありません！

体に本来備わっている免疫システムが、時に無害な物質を有害物質と誤認して
しまうことがあります 。しかもいったん誤認すると、その物質が侵入してくる
度に、排除しようと攻撃してきます。そしてその攻撃によって、自分の組織自体
も傷つき、炎症を起こし、花粉症も、無害な花粉を有害な物質と誤認し、花粉に
触れるたびに攻撃を仕掛け、目、鼻、喉などに炎症を引き起こしてしまう病気！

○日本人がアレルギーを起こしやすくなってきている！？
食生活がどんどん欧米化することによって、動物性脂肪やたんぱく質中心の
食生活になりアレルギーが発症しやすい体質となってしまったのです ！その上、
ストレスの多い現代社会がますますアレルギーを起こしやすくしているのです

化粧品は熱や湿気に非常に弱いので、日光に当たる場所や湿度の高い場所で
の保存は控えましょう！！
また、開封後何年も経っている化粧品は使用を控える事をお勧め！！
それが原因で肌荒れや肌の異常などが出る場合があるので、目安として
季節ごとに買い換えることができると一番ベスト☆
たまに車の中に置いている方もいますが、車中は熱くなりやすいので置いた
ままにしないで下さい！！

大人ニキビはストレス・ホルモンバランスの乱れ、生活環境の変化などから
肌角質の代謝が低下することが主な原因！！特に大人ニキビは皮脂分泌が少な
く乾燥しやすいＵゾーンに出来る方が多いです。

ニキビの簡単に出来るお手入れ法
1.洗顔をまめに行う。
肌を清潔にする事が美容の基本です。温度はお水に近いお湯で洗顔しましょう！
（目安温度：30度前後）

2.油性の基礎化粧またはファンデーションは控える

3.糖分、炭水化物、脂肪分の摂取を控える

4.ストレスを溜め込まない

5.規則正しい生活 充分な睡眠をとる事と、便通を整えましょう。

毛穴を清潔にする為にも洗顔をマメに正しい方法で行うことが、ニキビや乾燥肌
などの肌トラブルの予防と対策！！！

タバコは健康にもよくありませんが、肌などの美容にも悪影響を与えてます！！
個人差はありますが、タバコによる悪影響の１つとして、肌の老化が早くなり、
肌が黄色味をおび、目の下のクマが目立つようになっちゃいます・・・
このメルマガを見て、タバコを止めようと思っている人もいるかと思いますが、
すぐには効果が現れません。
通常、約半年以降に肌などへの効果が期待できるので
この機会に思い切って止めてみてはいかがですか？？